什么是感恩，为什么人应要有感恩之心？

当情绪低落或陷入恐慌时，你会如何应对？

 

是吃零食、服药、购物、看电视剧，还是做其他能缓解负面情绪的事情？

 

要摆脱这种情绪状态，其实还有一种健康、强大、自由的办法——感恩。

 

感恩可以丰富你的生活。

感恩不仅仅是说谢谢。

感恩能够改变你对世界的看法。

 

当你觉得世界如此黯淡时，学会感恩，它可以帮助你找到事物积极、阳光的一面。

 

什么是感恩

 

感恩是一种类似于欣赏的情感，美国心理学会认为，感恩是人遇到 幸运的偶然事件或有形礼物等 所浮现出的幸福感和感激之情。

 

感恩既是一种状态，也是一种特征。前者可以看作是一个人在某个时刻对某人或某事感到感激，后者可以看作是某人长期将感恩之心视为一种积极向上的性格特征。

 

一个人感恩之心的发展可以分为两个阶段：

 

第一个阶段是承认生活中的美好，怀着感恩的心，微笑面对生活。

 

第二个阶段是认识到善良的根源在于自我之外，一个人可以对父母、朋友、动物，甚至世界表达感恩之情，但唯独不能感激自己。这个阶段的人能够认识到生活中的美好以及应当感谢的人和事物。

 

感恩之心很重要吗？

 

随着社会发展，人的期望开始逐渐变得“实际”起来，他们不再会追求单纯的感恩之心，而是向往财富与健康。有的人或许仍然存有感恩之心，但它往往建立在以上两种的基础之上，如果没有得到应得的“报酬”，那么感恩之情就会被失望、愤怒和怨恨所取代。

 

一颗感恩之心能够帮助人关注生活中积极的一面，还能帮助建立和维持与他人的关系，从而让人充满希望，对生活更有自信，对待他人也更积极主动。

 

研究发现，感恩与社会福祉、情感福祉、心理健康均呈正相关。换句话说，感恩可以成为“幸福和其他理想生活结果的预测因素”。

 

感恩之心还可以产生多米诺骨牌效应。如果一个人具备感恩之心，那么他就更有可能去帮助他人，让他人也收到感恩之心的关怀，受到帮助的这些人，也可能会萌发感恩之心，从而让这类行为持续发展下去。

 

如何表达自己的感恩之情

 

感恩之情可以通过各种方式表现出来，有时是简单的一句“谢谢”，有时是一份精心准备的礼物，有时是“滴水之恩，涌泉以报”的复杂实践……为了提高让你的感恩之情更好地被对方所接受，你应该思考自己表达的方式，并反思自己在表达过程中的情绪，以及为之所付出的努力。

 

无论感恩之情多么小或多么大，在日常生活中表达出这样的情绪是很有必要的。毕竟，满怀感恩却不表达，就像包装好的礼物无法送出去一样。

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