你知道吗？手机、电脑看太多，会提高患抑郁症的风险！

近年来，随着人们对心理健康认知的加深，抑郁症已成为世界范围内的公共卫生问题，有不少研究者对抑郁症的病因展开研究。近日，一项发表于国际杂志《PLOS Global Public Health》的题为“青少年屏幕使用时间干扰多种睡眠机制，并会在十二个月内加重抑郁症症状”（Adolescents’ screen time displaces multiple sleep pathways and elevates depressive symptoms over twelve months）的研究指出，当青少年观看屏幕的时间（以下简称“屏幕时间”）过长时，可能会导致抑郁症发病风险上升。

该研究追踪调查了来自瑞典的4810名12至16岁青少年的睡眠相关行为，最终发现，娱乐性质的屏幕时间会以多种方式挤占睡眠时间，影响睡眠质量、睡眠习惯，并导致抑郁症症状加剧。此外，这种“睡眠”与“抑郁”的关联，在女性群体中更为明显。而对男性来说，屏幕时间的增加会更容易导致做事冲动、行为问题、注意力不集中等现象。

研究作者总结称，“在这项研究中，我们发现，屏幕时间较长的青少年会逐渐养成较差的睡眠习惯，从而导致抑郁水平上升……研究结果表明，减少屏幕时间是可以维护心理健康的，这和世界卫生组织的倡议一致……如果能以某种方式减少屏幕时间，那么人们的抑郁状态可能会减弱。”

或许是在响应这篇研究的想法，瑞典公共卫生署近期发布倡议称，青少年应每天将娱乐性屏幕时间限制在两到三个小时，以此来获得更健康、更高质量的睡眠。

屏幕时间与睡眠质量、抑郁症是有一定关联的。

一些研究发现，屏幕时间较长的人，更容易出现睡眠问题，而睡眠问题有可能影响抗压能力，并导致抑郁、焦虑情绪出现。

另一些研究发现，睡眠质量差会使得身体休息不足，单胺神经递质异常，从而引发和加剧抑郁症症状，还会增加抑郁症复发的风险。

2017年的一项问卷调查结果也显示，如果成年人每天的屏幕时间超过六小时，那么他会更容易患上抑郁症。

虽然研究指出了各种各样因屏幕时间太长导致的问题。但在科技发达的现代，人们想要规避长时间观看电子屏幕，实在是有些困难。所以，合理协调屏幕时间和户外活动，建立健康的屏幕使用习惯，能够更好的维持身心健康，让自己更加快乐、幸福。

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